きたおか整体院

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「ブログ・知ってとくする」の記事一覧

ぎっくり腰を未然に防ぐ方法

腰が痛くてこのままにしておいたらぎっくり腰になりそう時にどうすればいいのか? そんな時に効果的ないくつかのセルフメンテナンス方法について紹介します。 ①四つん這いになり腰だけをへこませる。腰の部分だけを脱力させて下に落と […]

ストレッチのコツ

ストレッチは硬くなった体をゆるめるのに効果ですが、せっかくストレッチをするのに いくつかのポイントを意識して行うかどうかで効果にかなり差が出ます。 ここではそのポイントについて書いて見ます。 ストレッチのコツ①伸ばしたい […]

腰痛と便秘の関係

腰痛でも便秘でも困っている。 この状態は女性に多く見られます。 もともと女性は男性と比べて腸が長いため便秘のかたが多いのです。 これを改善するために食事の面ではよく噛んで食べることで消化をよ くし、食物繊維の豊富な食事を […]

温泉が腰痛に効く理由

温泉が腰痛に効くのは、温熱効果と水圧効果で血流がよくなるために、 腰痛の原因となる組織の中の老廃物や発痛物質が流されることによる 効果はもちろんのこと、温泉に浸かることによるリラックス効果もあ ります。 しかし、それだけ […]