サーカディアンリズム
①いちばん大事なことは、規則正しい生活をして体調を整え
ることです。
身体には生まれながらにして地球の自転周期にあった体内時
計があります。
この体内時計は24～25時間の周期がありサーカディアンリズ
ムと呼ばれています。
私たちの生理機能（睡眠と覚醒、ホルモン分泌、血圧、体温調
節など）はそれぞれこのサーカディアンリズムを持っています。
このリズムは脳（視交叉上核）に親時計があり、太陽の光を浴
びることでリセットされます。
陽の光で親時計がリセットされると、自律神経を介して生理機
能が体内時計によって調整されます。
この体内時計は遺伝子レベルで設定されているものなので、こ
れに逆らった生活を続けると全身の機能に不調をきたしあらゆ
る病気の引き金になります。
疲れをためない
②長時間労働は脳に負担をかけ頭痛を起こしやすくなります。
こまめな休憩を心がけましょう。
疲れをとる体操などもおすすめです。
あべこべ体操https://www.youtube.com/channel/UCp3kTM0rB8jy-DjXHRktSQw
ストレスをためない
③認知行動療法というものがありますが詳しくはここでは書け
ないので興味のある方は検索してみてください。
くよくよしない。
ものごとを前向きにとらえる。
・・・・言うは易く行うは難しですね。
私のおすすめは取り敢えず歩くことです。
からだを動かすことと移動することに意味があります。
長期間続ければ基礎代謝が上がり健康サプリメントを飲むより
遥かに健康になります。
シャワーでなくお風呂に入る。
④動画で頭痛を解消
上の動画が見ながら、以下の3つの質問に対する答えを頭の中でイメージ
して下さい。
1、頭のどの場所が痛みますか？
2、その頭痛はどんな色をしていますか？
3、その頭痛はどんな形をしていますか？
この質問の答えをイメージしながら動画を視聴して下さい。
何度もこの質問を繰り返すことで原因不明な頭痛が解消されることがあるそう
です。
⑤頭痛を我慢しすぎない。
過剰な痛み止め摂取はより頭痛を悪化させますが、あまり我慢しずぎるのもよく
ありません。
痛みを我慢して放置していると痛みが痛みを呼ぶ悪循環が起きます。
何事もバランスが大事です。
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